古人将小暑节气分为三候：

一候，温风至。此时大地上便不再有一丝凉风，吹来的风中都夹带着热浪。

二候，蟋蟀居壁。暑气难耐，蟋蟀纷纷离开田野，躲到庭院墙角下，寻找一片难得的阴凉。

三候，鹰始鸷。地面气温太高，老鹰振翅高飞，开始在更清凉的高空，探索新的领域。

炎热的夏季登场，也意味着暑假的来临。

由于天气炎热，暑假期间很多小朋友会去游泳、戏水，但水边玩耍隐患多多，家长要时刻叮嘱孩子，注意安全。请不要到野外水库、江河、湖泊、未开放的危险水域游泳。如果在海滩和泳池游泳，需要有家长和老师陪同。

此外，夏季的炎热天气也会让人热衷于冷饮，零食等。但小朋友们还处在生长发育期，胃肠功能还不够成熟，所以暑期冷饮雪糕要尽量少吃，家长要合理安排小朋友们暑期的饮食，增加食欲，保证各种营养物质的充分提供。

小暑宜吃：

适宜:冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、心里美萝卜、莴笋、空心菜湿气重,又当热不热,阳气上不来,最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状,称为夏日伤寒。宜食暖燥湿,薏米健脾祛湿;冬瓜利水消肿,消暑解毒;黑芝麻补肝肾润五脏;丝瓜除热利肠;莴笋消积下气;空心菜利水清热解毒。

最好就是拿一个保温杯,装一把薏米,一把红豆,用开水闷着,喝它闷出来的淡红色的汤,祛湿减重宜心脾。可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物,香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等食物,大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。