立秋三候：一侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉鸣，意思是，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。这时的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了，丰收年成在望。

但立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气处暑才出暑，初秋期间天气仍然很热。进入秋季后，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉而逐渐萧落。秋季的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。立秋古时民间有祭祀土地神，庆祝丰收，贴秋膘、咬秋等传统习俗。就养生而言，应注意防暑燥秋困，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时适当进补十分必要。

关于立秋的民间农谚甚多，比如：立秋晴一日，农夫不用力；七月秋样样收，六月秋样样丢；秋前北风秋后雨，秋后北风干河底；一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉；早上立了秋，晚上凉嗖嗖等等。

在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。"此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

立秋是秋季的开始，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。"整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴"的原则，可根据需要适当进补。